HIDEG SZIVACSFÜRDŐ

Hogy légzésképességünket megjavítsuk, vegyünk rendesen minden reggel gyorsan egy hideg szivacsfürdőt, vagy az egész testet nedves törlővel mossuk le, vagy rövid hideg zuhannyal, miközben medencében vagy kádban vízben állunk mely bokaközépig ér. Azután a bőrt törlővel gyorsan és alaposan leszárítjuk, úgyhogy azon nedvesség ne maradjon , s végül tenyereinkkel a bőrt addig dörzsöljük, míg az báronypuha lesz s könnyedén olajossá válik. Ha ez nem sikerülne, kissé beolajozzuk. Ez a szivacsfürdő erősíti a bőrt, véd a meghülés, tüdőbetegség, petyhüdtség, ideggyöngeség ellen s a bőrtevékenységet fokozza, jobban, mint a gyakori fürdés. Ha meg vagyunk hülve, nem használunk vizet , hanem a testet szárazon egy törlővel dörzsöljük s a kezekkel ütögetjük , míg  a bőr vérdússá lesz. Ha nem vagyunk hideg vízhez szokva, eleinte vegyünk meleget, s a meleg fokát a hatás , évszak, hajlamunk s érzésünk szerint szabályozzuk. Általában e szabály érvényes: reggel inkább hideg vizet, este inkább forrót. A szoba szivacsfürdő közben léghuzatmentes legyen , télen fűtve. Szivacsfürdő közben erőteljesen légzünk csak az orron át és pedig egyenlőn mindkét orrlyukkal. Eldugult orr esetében vagy lázasok vagyunk vagy álmosak. Ezért nem tudunk eldugult orral szellemileg dolgozni és tiszta ítéletet alkotni. Az orr eldugulásának vagy nyálkásodásának okai legtöbbször a gyomorban, vagy bélben lévő élősdiek, melyek az orrig felkúsztak, s itt  a nyálkahártyát gyulladásba hozták. Ez ellen segít a langyos orrfürdő, kevés sóval, vagy eukalyptusz-olajjal vagy kálium-hipermangánnal. Az orrnak teljesen szabadnak kell lennie , hogy a légzést engedje szabadon áramolni.